Challenge "No sugar"
Что такое мой новый Challenge "No sugar”, который начнётся 20 сентября?
Во-первых, я не буду демонизировать сахар) Сахар нам тоже нужен и исключать его совсем было бы бессмысленно, но, как говорится, все есть яд и все есть лекарство. Поэтому количество употребляемого сахара в течение дня имеет значение. На время challenge мы будем минимизировать сахар в рационе, но с той лишь целью, чтобы отучить тебя есть большое количество сладкого, перейти на разумные дозы и находить правильные альтернативы, очистить вкусовые рецепторы и понять, что при правильно выстроенном рационе и работе с эмоциональным фоном - сладкого хочется значительно меньше)
Что будет нового в этом Challenge?
✔️Видео и аудио уроки от меня
✔️Новые задания по работе с механизмами, провоцирующими переедание и тягу к сладкому
✔️Узнаем секреты эмоциональной привязанности к тем или иным продуктам и закономерности возникновения пищевой зависимости.
✔️Углубимся в тему здорового питания, исследуем мифы о «правильной» и «неправильной» еде.
✔️Изучим новые модели пищевого поведения.
✔️Будем наблюдать за своим аппетитом и начнем управлять им исходя из своих реальных потребностей.
Что останется неизменной частью Челленджа(для тех, кто участвовал в моих других Challenge)?
1️⃣Мы будем придерживаться «гибкой диеты», но в рамках вашей суточной калорийности и нормы белка, учитывающей ваши цели, физ активность и собственно ваши данные(возраст, рост, вес, качество тела)
✔️каждому лично будет рассчитана норма ккал
✔️количество белка в сутки
✔️норма жидкости в сутки
✔️я дам вам вариант простого меню на неделю с рецептами и списком необходимых продуктов. Либо вы будете составлять себе рацион самостоятельно, основываясь на принципах здоровой тарелки, о которых мы обязательно поговорим.
2️⃣Перестанем переедать и возьмём эту часть жизни в свои руки. Будем тренировать осознанность и инстинкты заедания стресса.
3️⃣Нахаживать 8000 шагов и делать утреннюю зарядку
4️⃣Высыпаться
5️⃣Ежедневно отчитываться
6️⃣Поддерживать и хвалить друг друга
Продолжительность Challenge - 4 недели.
Проходить он будет в закрытой группе Telegram.
Стоимость - 9000 руб
Что вы получите?
✔️ снизите тягу к сладкому
✔️ избавитесь от лишних 2-5 кг
✔️ уйдёт отёчность и уменьшится целлюлит
✔️ научитесь есть вкусно, сытно, разнообразно, но при этом не переедать, а стройнеть
✔️внедрите новые полезные привычки
✔️любовь и заботу самого важного человека - СЕБЯ
✔️большую книгу моих супер Рецептов
Если есть какие-либо вопросы - задавайте, я с удовольствием на все подробно отвечу!
Если вопросов нет , то оплатить можно на карту Сбербанка, ВТБ, Тинькофф, Альфа по номеру тел 89099400070 или
✅5536 9138 3753 2387 Тинькофф
✅ 4274 3201 0339 3578 Сбербанк
✅ 2200 2404 1546 2239 ВТБ
✅ 4790 0430 8646 4514 Альфа
✅PayPal. Обращаю ваше внимание, если у вас оплата через PayPal, то цена будет выше на 6% за счет накладных расходов и комиссий, тк PayPal ушел из РФ и мне приходится обращаться к посредникам.
Всегда Ваша,
Алина Политова