Challenge

Когда начнём? 


С 9 по 30 ноября (3 недели)

Что будем делать? 


1️⃣ Перестанем переедать и возьмём эту часть жизни в свои руки. Будем тренировать осознанность и инстинкты заедания стресса. 
2️⃣ Мы будем придерживаться «гибкой диеты», но в рамках вашей суточной калорийности и нормы белка, учитывающей ваши цели, физ активность и собственно ваши данные(возраст, рост, вес, качество тела)


✔️каждому лично будет рассчитана норма ккал
✔️количество белка в сутки
✔️норма жидкости в сутки 
✔️я дам вам вариант простого меню на месяц** с рецептами и списком необходимых продуктов.  Либо вы будете составлять себе рацион самостоятельно, основываясь на принципах здоровой тарелки, о которых мы обязательно поговорим. 


3️⃣ мы будем соблюдать интервал голода в 13 часов между ужином и завтраком 
4️⃣ ужинать минимум за 2 часа до сна 
5️⃣ нахаживать 8000 шагов и делать утреннюю зарядку
6️⃣ высыпаться 
7️⃣ введём в свой рацион нутриенты для метаболического здоровья
8️⃣ ограничивать информационный поток 
9️⃣ ежедневно отчитываться(участники, которые выполнят все условия челленджа и при этом не забудут вовремя об этом отчитаться, получат ценные призы*)
🔟 поддерживать и хвалить друг друга

Что вы получите?


✅ перестанете переедать, но при этом будете сыты
✅ снижение веса, отеков, гиподинамии
✅ комьюнити людей, которые хотят жить здесь и сейчас 
✅мотивацию и поддержку 
✅ индивидуально рассчитанную норму ккал, белка и жидкости 
✅ меню на месяц с рецептами и списком необходимых продуктов** 
✅ движение и заряд сил
✅ рекомендации по формированию полезных привычек пищевого поведения и повышению качества жизни 
✅ прямой эфир с ответами на вопросы 

✅15 минутную индивидуальную консультацию с психологом по телефону для выявления ваших персональных причин переедания и помощь с инструментами для их устранения

Челлендж будет проходить в закрытом канале в Телеграмм. 

Стоимость участия 4500 руб*

☝️Если вы приходите с подругой/другом - Вам скидка 10% 
👍Если вас трое  - каждый участник челленджа получает скидку 10%

Для участия вам будет необходимо оплатить challenge и прислать подтверждение платежа. 

Оплатить можно на карту Сбербанка, ВТБ, Тинькофф по номеру тел 89099400070 или 

✅5536 9138 3753 2387 Тинькофф

✅ 4274 3201 0339 3578 это Сбербанк

✅ 2200 2404 1546 2239 ВТБ

✅ 4790 0430 8646 4514 Альфа 

✅ PayPal 

Список призов*: 


🎁участие в курсе XtraBody, 
🎁 участие в курсе FMD
🎁 участие в новом курсе PROsugar
🎁 30минутная индивидуальная консультация 
🎁 индивидуальное меню на неделю
🎁 тарелки «здорового человека»

*Призы будут разыграны между участниками выполнившими все условия челленджа. 

**Меню согласно рассчитанной вам калорийности  и рекомендации по формированию полезных привычек будут предоставлены от моего проекта Life2Be. Вы сможете выбрать себе рацион «без ограничений» или «без лактозы». 
* После старта Челленджа, а именно 9 ноября 2022 года - стоимость участия НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ. Услуга считается оказанной.