Когда начнём? 

С 1 по 30 апреля (4 недели)

​

Что будем делать? 

1️⃣ Перестанем переедать и возьмём эту часть жизни в свои руки. Будем тренировать осознанность и инстинкты заедания стресса. 
2️⃣ Мы будем придерживаться «гибкой диеты», но в рамках вашей суточной калорийности и нормы белка, учитывающей ваши цели, физ активность и собственно ваши данные(возраст, рост, вес, качество тела)

✔️каждому лично будет рассчитана норма ккал
✔️количество белка в сутки
✔️норма жидкости в сутки 
✔️я дам вам на выбор вариант простого меню на месяц** с рецептами и списком необходимых продуктов.  Либо вы будете составлять себе рацион самостоятельно, основываясь на принципах здоровой тарелки, о которых мы обязательно поговорим. Можно будет выбрать меню: "без огрничений", "без глютена", "без лактозы и глютена"

3️⃣ мы будем соблюдать интервал голода в 13 часов между ужином и завтраком 
4️⃣ ужинать минимум за 2 часа до сна 
5️⃣ нахаживать 8000 шагов и делать утреннюю зарядку
6️⃣ каждую неделю будем делать новую практику(массаж сухой щеткой, промасливание, контрастный душ или умывания, обертывания и тд)
7️⃣ рассчитаем свою пульсовую зону для жиросжигания и будем делать мини тренировки
8️⃣ разберёмся, что такое отеки, почему они возникают и что с ними делать  
9️⃣ ежедневно отчитываться(участники, которые выполнят все условия челленджа и при этом не забудут вовремя об этом отчитаться, получат ценные призы*)
🔟ухаживать за своим телом, любить и благодарить его) 

11 поддерживать и мотивировать друг друга

​

Что вы получите?

✅ перестанете переедать, но при этом будете сыты

✅перестанете бояться еды и ругать себя за вкусный ужин или бокал вина
✅ снижение веса, отеков, гиподинамии
✅ комьюнити людей, которые хотят жить здесь и сейчас 
✅мотивацию и поддержку 
✅ индивидуально рассчитанную норму ккал, белка и жидкости 
✅ меню на месяц с рецептами и списком необходимых продуктов** 
✅ движение и заряд сил
✅ рекомендации по формированию полезных привычек пищевого поведения и повышению качества жизни 

​

Челлендж будет проходить в закрытом канале в Телеграмм. 

​

Стоимость участия 6000 руб***

​

Для участия вам будет необходимо оплатить challenge и прислать подтверждение платежа. 

​

Оплатить можно на карту Сбербанка, ВТБ, Тинькофф по номеру тел 89099400070 или 

​

✅5536 9138 3753 2387 Тинькофф

✅ 4274 3201 0339 3578 Сбербанк

✅ 2200 2404 1546 2239 ВТБ

✅ 4790 0430 8646 4514 Альфа 

✅ PayPal (в данном случае стоимость участия составит 6300 руб)

​

Список призов*: 

🎁участие в курсе XtraBody, 
🎁 участие в курсе FMD
🎁 30минутная индивидуальная консультация 
🎁 индивидуальное меню на неделю
🎁 тарелки «здорового человека»

​

*Призы будут разыграны между участниками выполнившими все условия челленджа. 

**Меню согласно рассчитанной вам калорийности  и рекомендации по формированию полезных привычек будут предоставлены от моего проекта Life2Be. Вы сможете выбрать себе рацион «без ограничений», «без глютена» или «без глютена и лактозы». 
*** После старта Челленджа, а именно 1 апреля 2023года - стоимость участия НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ. Услуга считается оказанной.