FMD
Что такое диета, имитирующая голодание?
Имитация голодания — это режим питания, когда организм ведёт себя так же, как если бы он голодал. Вместо того, чтобы полностью отказываться от еды, как это происходит при общепринятом голодании, небольшое количество пищи в рационе все-таки остается.
Данная диета подтверждена научными исследованиями, содержит достаточное количество питательных веществ и может принести пользу вашему здоровью как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. На мой взгляд, это лучшее, что вы в моменте можете сделать для своего здоровья и хорошего самочувствия.
Диета, имитирующая голодание длится 5 дней и предполагает рацион с низкой калорийностью, небольшим содержанием белков и углеводов и высоким содержанием жиров. Калории урезаются примерно до 40% от стандартной суточной нормы, а распределение макронутриентов смещается в сторону полезных жиров, что позволяет организму получать необходимые питательные вещества, испытывая при этом меньший стресс, чем при обычном голодании. Польза такой диеты для здоровья и уменьшения веса аналогична эффекту голодания.
Какие задачи можно решить с ее помощью?
✅ Снижение воспалительных процессов в теле, в том числе, хронических и скрытых
✅ Жиросжигание без потери мышечной массы (в среднем за курс уходит 2-5 кг)
✅ Поддержка здорового уровня метаболических маркеров старения
✅ Избавление от болезнетворных микроорганизмов и вирусов
✅ Новый уровень отношения с едой: контроль размера порций, уменьшение тяги к сладкому
✅ Снижение синдрома хронической усталости
✅ Снижение уровня глюкозы, инсулина и индексов инсулинорезистентности
✅ Запуск процесса аутофагии - «избавление от клеточного мусора»
✅ Омоложение клеток
✅ Cосредоточенность, ясность ума и заряд энергии
✅ Уйдёт отёчность и уменьшится целлюлит, улучшится качество тела
✅ Обретение полезных привычек
✅ Улучшение качества сна
Какие продукты понадобятся:
- яйца(дни выхода)
- цз хлеб(желательно гречневый)
- сырые орехи
- овощи и зелень
- ягоды/фрукты
- авокадо
- растительный белок(бурый/дикий рис, киноа, чечевица, белая фасоль, амарант, чиа)
- оливковое/кокосовое масло/масло авокадо/виноградной косточки(любое из)
- оливки
- чай/кофе
- вода
- соль, специи
Что вам потребуется:
- пищевые весы
- напольные весы для отслеживания результата
- сантиметровая лента
Что входит в курс FMD:
♦Вводная часть (доступна за неделю до старта курса):
- правила и противопоказания к участию
- какие анализы можно сдать, чтобы отследить результат по биомаркерам крови и т.д.
- схема Fmd
- продуктовая корзина
- рецепты
- рекомендации по воде, тому что будет можно на курсе, а что нет
♦Подготовка к FMD(меню с рецептами на 2 дня входа в имитацию голодания, чтобы подготовить организм к диете с помощью облегченного питания) - не является обязательной частью курса
♦Два вида меню(простое, если у вас мало времени на готовку и гастро меню для гурманов, которые любят готовить) с рецептами и КБЖУ на 5 дней диеты и 2 дня выхода
♦7 видео уроков объясняющих, что такое fmd, принцип работы, как избежать срыва, чем себе помочь
♦более 30 лайфхаков и статей
♦ежедневные отчеты по еде, воде, вашему самочувствию и физ активности
♦ответы на вопросы, поддержка от меня лично и других участников в закрытой группе
Коучинговая часть:
Елена Чигарева - психолог и трансформационный коуч с большим опытом работы с людьми поможет вам пройти этот квест легко и играючи. Ее уроки позволят вам:
🔹Найти свою главную Негативную Автоматическую Мысль, которая позволяет вам иметь лишний вес и перезаписать ее 🔹Освоить несколько эффективных коучинговых практик и внедрить их в свою жизнь
🔹Перестать срываться в питании через работу с мышлением
🔹Пройти по протоколу питания FMD до нужного результата, используя силу коучинга.
💰Стоимость 4000 руб
💰С Индивидуальной поддержкой 10000 руб (только в рамках курса)
💰Индивидуально 25000 (без привязки к времени старта курса)
Оплатить можно на карту Сбербанка, ВТБ, Тинькофф по номеру тел 89099400070 или
5536 9138 3753 2387 Тинькофф
4274 3201 0339 3578 это Сбербанк
2200 2404 1546 2239 ВТБ
4790 0430 8646 4514 Альфа
PayPal
Оплачивая курс, вы соглашаетесь с его правилами и условиями*
Какие есть противопоказания!
❌ Беременным и женщинам на ГВ
❌ Людям с недостаточным весом и низкой мышечной массой (индекс массы тела ниже 18)
❌ Cлабым/немощным людям любого возраста
❌ Людям с тяжелыми заболеваниями(рак, диабет, сердечно-сосудистые, аутоиммунные, нейродегенеративные заболевания и т. д.)
❌ Людям, принимающим лекарства
❌ Людям, принимающим инсулин или лекарства, снижающие уровень сахара.
❌ Людям с низким кровяным давлением или тем, кто принимает лекарственные препараты для снижения давления
❌ Людям с гипогликемией и расстройством пищевого поведения
❌ Возраст младше 18 лет и старше 70 лет
FAQ
❓Я точно похудею, и всего за неделю?
❔Если четко следовать всем моим рекомендациям, результат будет. В этом вы можете убедиться, ознакомившись с отзывами.
❓Мы будем есть мясо?
❔Нет. Неделя FMD проходит практически без животных белков. Но без протеина я вас не оставлю, не переживайте. Плюс, в дни выхода будут морепродукты, рыба и сыр.
❓Нужно будет готовить?
❔Обязательно! Но вам будет предоставлено подробное меню на каждый день с рецептами. Или, для тех, кому готовить некогда, существует доставка уже готового питания за отдельную плату в Москве.
❓Откуда готовое питание и сколько стоит?
❔Меню со всеми ингредиентами и КБЖУ разработанное мной, приготовлено поварами ресторана “Goncharov Wine&Kitchen”. Цена готового набора на 7 дней с доставкой каждый день - 14700 рублей вместе с доставкой в пределах МКАД
❔Питание от OgorodForGorod на 7 дней с доставкой каждый день в пределах МКАД составит 19800
Вы можете оформить доставку без участия в курсе, но в данном случае доставка будет на 2000 руб дороже. Данная опция действует только для клиентов ранее принимавших участие в курсе FMD под моим чутким руководством.
❓Что я буду есть?
🔹Яйцо
🔹Цз хлеб
🔹Сырые орехи и семечки
🔹Ореховая паста
🔹Кокосовые сливки или жирное натуральное растительное молоко
🔹Немного мёда
🔹Овощи и зелень
🔹Ягоды
🔹Авокадо
🔹Растительный белок
🔹Оливковое/кокосовое/масло виноградной косточки/масло авокадо, не рафинированное, холодного отжима. Любое на ваш вкус.
🔹Оливки
🔹Сыроедческие хлебцы
🔹Чай/кофе
🔹Вода
🔹Минеральная вода
Полный список продуктов вы получите уже в закрытой группе.
❓У меня аллергия на яйца/грибы/мёд/ягоды, я не могу участвовать в FMD?
❔Можете - заменив яйца/грибы, например, на крупы. А мёд и ягоды на другие разрешённые углеводы.
❓Если я только что прошел(ла) FMD, могу ли я сразу участвовать в следующем потоке?
❔Нет. Месяц отдыхаем.
❓Как проходит курс?
❔Я добавляю вас в закрытую группу, в которой публикуются видео-уроки, статьи, подробные рецепты, ежедневные отчёты, различные активности, общение со мной и с другими участниками.
*ПРАВИЛА FMD
✔️Вы ознакомились с противопоказаниями к FMD, взяли ответственность за свое здоровье в свои уверенные руки и, в случае необходимости, получили разрешение у своего лечащего врача.
✔️ После того как в группе публикуется меню FMD, а именно утром в вс (за 1 день до старта курса) - стоимость участия НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ. Услуга считается оказанной.
✔️Меню - работа над поиском и созданием новых позиций и меню ведётся непрерывно, но это непростой процесс
- меню переодически обновляется полностью
- отдельные позиции/меню переодически может повторяться из прошлых курсов
- может быть микс новых позиций и позиций из прошлых курсов
- любая из указанных ситуаций не является причиной возврата денежных средств
✔️Доступ к материалам курса - 1 неделя с момента его окончания
✔️ Посещение группы и коммуникация в группе:
•На ваши вопросы, заданные на странице курса, я всегда стараюсь оперативно отвечать в течение 8 часов с момента их публикации.
✔️ Просмотр видео и выполнение заданий:
• Видео, текстовые уроки и отчеты будут выкладываться до 18:00 каждый день в течение курса.
• Пожалуйста, смотрите уроки/статьи/отчеты каждый день, в той последовательности, как они выкладываются, не отвлекаясь на другие дела и выполняй задания в тот же день.
• Все домашние задания будут проверяться и в случае неверного выполнения ДЗ я буду тебя корректировать, чтобы ты шла в верном направлении. Если вы не выполняете ДЗ, или выполняете его не полностью это, конечно, Ваше право, но, к сожалению, на результат тогда рассчитывать не стоит)
✔️ Ежедневно отчитаться до 22 часов текущего дня о выполненных заданиях по питанию, воде, шагах, самочувствию. Для этого в группе на ежедневной основе будет размещён Пост- отчёт.
✔️ Исключение алкоголя на всю неделю. No alcohol!
✔️ Запрещается:
• Копирование и распространение материалов Курса.
• Беспокоить владельца Курса личными сообщениями. Курс групповой, все вопросы вы задаёте в группе.
• Беспокоить участников Курса личными сообщениями.
• Высказывать оскорбления в адрес организатора курса и других его участниц, иначе удаление из группы без возврата стоимости участия.
• Размещать информацию рекламного характера.
•Копировать и распространять любые данные и материалы участников курса.
Все эти действия грозят удалением из группы без возврата стоимости участия.
Доступ к материалам курса сохранится в течение ОДНОЙ НЕДЕЛИ с момента его окончания. Просьбы прислать, дослать вам что-то из материалов курса, тк вы что-то не успели изучить, сохранить, скопировать, к рассмотрению не принимаются, материалы не отправляются.